今天（3月21日）是全国休眠日。近日，上海市第六东说念主民病院耳鼻咽喉头颈外科副主任、主任医师易红良作客上不雅直播间，对“秒睡”这一大齐被以为“休眠好”的风景现场辟谣：“秒睡”不一定是功德，可能是嗜睡的信号。“睡得香”为什么还会嗜睡？因为背后藏着某些健康风险。
易红良提到，平方情况下，躺在床上20分钟以内睡着是相比理思的，但要是一上床就秒睡，以至有东说念主堪称“贴着枕头就能睡觉”，反而需要警惕。他提到，打鼾的病东说念主就很容易嗜睡，名义上看起来睡得很香、睡得很深，开云体育本体上并非如斯。他们白昼会如故嗅觉灰心丧气，提不起精神。
他同期教导，作念好休眠解决的一个迫切原则是“休眠截至”。
“不该睡的本领不要睡，白昼减少休眠，不然晚上就容易睡不好，BG真人(BigGaming)官方网站”易红良说起午休的本领限度，“有东说念主午睡会睡一两个小时，其实并不科学；午休最佳限度在10到20分钟，要是睡太长，反而会让东说念主愈加昏昏千里千里。”
为了更好地解决休眠，不错培植休眠刺激。易红良阐述，要让“上床”和“睡觉”之间培植条目反射，“看到床就思睡觉”。要是躺在床上番来覆去睡不着，就应当下床，不要在床上耗着。久而久之，床就只与休眠产生关系，而不是与慌乱、刷手机、癞蛤蟆思吃天鹅肉绑定在一齐。
他还补充，每个东说念主齐不错为我方培植一些休眠的“正向刺激”BG真人(BigGaming)官方网站，比如小被子、助眠音乐、固定的气息，唐突听东说念主讲讲故事，惟有这些信号能匡助我方投入休眠气象，就酿成了有用的休眠刺激。
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